Come migliorare la qualità dello sperma

salute

Negli ultimi decenni, in modo significativodiminuito la funzione riproduttiva degli uomini, dove il ruolo principale è svolto dalla qualità dello sperma. Ciò è dovuto al fatto che gli spermatozoi sono diventati meno attivi e mobili (a causa di ciò che sono più difficili da raggiungere dall'uovo), hanno una forma irregolare (non possono fertilizzare la cellula uovo). La ricerca in questo campo suggerisce che un quarto delle coppie non può rimanere incinta, e in un terzo di questi casi, lo sperma di bassa qualità è la colpa.

Prima dell'inizio della gravidanza, le donne paganoparticolare attenzione alla salute Ma, allo stesso tempo, la funzione riproduttiva maschile è sottostimata, anche se gli esperti affermano con sicurezza che, per l'inizio della gravidanza, la salute degli uomini è importante quanto quella di una donna. Pertanto, al fine di evitare gravi problemi con la funzione riproduttiva in futuro, è auspicabile che un uomo pensi a come migliorare la qualità dello sperma, già nella sua giovinezza, perché allora potrebbe essere troppo tardi.

Ciò che determina la qualità del buon sperma

La qualità del seme è determinata dai seguenti fattori:

  • Numero. Se la funzione riproduttiva di un uomo va bene, allora il liquido seminale dovrebbe contenere circa 39 milioni di spermatozoi attivi.
  • Qualità. Lo sperma dovrebbe contenere circa il 4% in salutespermatozoo della forma e della struttura corrette. Sperma della forma corretta dovrebbe essere con una testa ovale e una lunga coda che li indirizza in avanti. Gli spermatozoi con grandi teste a forma irregolare e piccole code saranno molto più difficili da impregnare un uovo.
  • Motilità degli spermatozoi La gravidanza si verifica se circa il 40% degli spermatozoi sono mobili.

Cause di scarsa qualità dello sperma

Al fine di comprendere come migliorare la qualità disperma, è anche importante sapere cosa ha esattamente influenzato questa circostanza. Ci sono molti diversi fattori che influenzano negativamente la qualità dello sperma:

  • il fumo;
  • alcol o droghe illecite;
  • stress e duro lavoro;
  • eiaculazione troppo frequente, in quanto può rallentare il processo di formazione dello sperma. Pertanto, si consiglia di attendere circa 2-3 giorni prima della successiva eiaculazione;
  • pantaloni di lino stretti;
  • abuso del bagno, vasca idromassaggio;
  • stile di vita sedentario;
  • danno testicolare;
  • inquinamento ambientale;
  • mancanza di zinco nel corpo.

Come migliorare la qualità dello sperma

Basta seguire alcuni semplici suggerimenti per migliorare la qualità dello sperma.

  • Usa multivitaminici. È importante ricevere quotidianamente vitamine A ed E, che sono responsabili della quantità ottimale e della qualità del liquido seminale negli uomini.
  • includere verdure e frutta nella vostra dieta. Si consiglia di utilizzare quegli alimenti che contengono:

- zinco (ostriche, banane, avocado, mandorle e altre noci). Lo zinco aumenta la motilità degli spermatozoi e migliora la sintesi del testosterone.

- Vitamina A (carote, latte, pollo, olio di pesce, formaggio, uova, fegato). La vitamina A aumenta la quantità di sperma prodotto.

- Vitamina C (fragole, arance, broccoli, kiwi). Aumenta la motilità degli spermatozoi riducendo le possibili anomalie degli spermatozoi.

- Vitamina E (mandorle, semi di girasole, spinaci, broccoli).

- selenio (aglio). Il selenio previene il verificarsi di difetti.

- licopene (pomodori, anguria, pompelmo rosa, guava rosa, papaia, peperone rosso).

  • Evita situazioni stressanti. Lo stress impedisce al corpo di produrre ormoni necessari per la produzione di sperma. Inoltre influisce negativamente sulla funzione sessuale degli uomini.
  • Invece di chiedermi continuamenteCome migliorare la qualità dello sperma, cercare di mantenere uno stile di vita attivo. L'attività fisica ha un effetto benefico su tutto il corpo. È importante non esagerare, altrimenti si può provocare un fallimento ormonale temporaneo, che non influirà sulla qualità del seme nel modo migliore possibile.
  • Guarda il tuo peso.
  • Non dimenticare di bere acqua! La disidratazione ha anche un effetto negativo sulla qualità dello sperma, perché la maggior parte dello sperma è costituito da acqua. Prova a bere circa 8 bicchieri d'acqua al giorno.

Nel caso in cui non ci siano cambiamenti per il meglio, si consiglia di visitare un medico che ti dirà come migliorare la qualità dello sperma.

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